jem nie jem

No, właśnie są ograniczone do pierwszego posiłku, przed i potreningowego, w innych ich nie jem Aktywność podniosę na dniach.

[...] mówiąc moja figura mi sie podoba i jestem z niej zadowolona, mimo stosunkowo dużej do wzrostu wagi :) Dieta: Nie liczę kalorii, nawet nie znam swojego zapotrzebowania, jem tyle ile potrzebuje i wage mam cały czas taką samą z tym że figura wygląda przeróżnie... Staram się jeść reglarnie co 3h, z jakimiś półgodzinnymi wachaniami ewentualnie. [...]

[...] potrzebne(odkwaszam organizm gdy wiem, że trzeba) lub do zapchania żołądka, jednak generalnie jestem pełny i mi warzywka niestety nie wchodzą(no i groszek i kukurydza chyba się liczą w bilansie węgli), na szczęście zgagi też nie mam(a jak mam to jem warzywka i przechodzi) To tyle, jeśli dieta jest ok, to znaczy że muszę podbić aktywność fizyczną.

[...] hehe , ale wgl spojzalem se na ten dziennik posilkow vitalmaxa i generalnie moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2300 kcal ( 24 x waga x 1.3) a jak se wpisalem co jem bo generalnie zarys tego co jem mam to mi wyszlo ze jem okolo 3000 kcal hahaha xD .Najlepiej napisze tu jak jem i wy sami to ocencie gdzie mam poucinac i co : Sniadanie: [...]

Ja jem trzeba zacząć porządnie jesc 0.6 mięcha ed kto gra? nie interesuje mnie to ale trzeba byc grzecznym

jEM plasme i szalu nie robi. Lepszy nanox9 z MT

[...] komentarzach ale mysle ze nie jest zly. Wasza pomoc potrzebna jest mi w doborze diety.Tzn cos juz tam uskuteczniam.. ale wole byc pewny i nie tracic czasu. 8.00 Pobudka, jem 25g czekolady z orzechami i banana. 9.00 Jogging 11Km/h 40minut Tetno 155-158 10.00 50g platkow sniadaniowych(caly czas kupuje rozne czasem musli) +szklanka 200ml mleka [...]

[...] miedzy cwiczeniami czy seriami? Tak nie wiem czy jestem ekto, mezo czy endo... Wklej tu foto lub podaj rozmiary: nadgarstek, talia, tzw. bodyfat. Opisz swoj metabolizm. (np. jem pelne talerze posilkow mimo to mam krate na brzuchu i jestem strasznie chudy) EDIT: zauwazylem ze piszesz o diecie redukcyjnej dlatego zapewne jestes endo lub [...]

Ty zapewne o rzeczach typu: "super extra owocowy jogurt z kawalkami czekolady" Przykro mi to mowic, ale nie. Swiat jest okrutny, a chlebek po 3,50. Ogolnie jem codzinnie rano owsiane, ktore niby tez powinny dzialac na jelita, ale znaczacej poprawy nie ma. Moze poprostu taka uroda:> Co do zielonej herbatki, to owszem, pije zwykle 2 [...]

Gdy normalnie chodze zyje jem itp. nigdy nie miało to miejsca. Rozpoczelo sie to po wstrzasie jak juz mowilem. Podczas gdry w kosza na poczatku takie jakby lzawienie oczu, przymruzanie. Nastepnie coraz bardziej zamazany obraz. CZerwone zylki na spojowce. Po zakonczeniu wysilku jak juz mowilem 3 fazy. Dodam ze jestem alergikiem teraz mniej lecz w [...]

Cóż, rzeczywiście z utrzymaniem odpowiedniej diety mam problem. Staram się jeść wartościowe rzeczy, lecz to co i kiedy jem zależy od godzin moich zajęć dodatkowych, a tych jest na prawdę dużo. Poza tym obiad w szkole nie zawsze spełnia moje oczekiwania. Jeśli chodzi o moją wagę to powoli, ale stopniowo rośnie. Zawsze miałem dużą niedowagę(kilka [...]

[...] ok. Porcja XP w DNT zbedna, ale jak masz duzo towaru to nie zaszkodzi. 1 porcja staka dziennie w zupelnosci styka. 3.30 min odstęp od posiłku to konieczosc? to zalezy od organizmu. Ja osobiscie jem posilek 2h przed treningiem, a 30 przed treningiem pije stacka. Chyba, ze chodzi ci o porcje mono z rana to mozesz z zarciem nawet lykac. pozdr.

[...] kolegow co jedza tylko duza kolacje i cos tam na sniadanie i maja 40cm w lapie, tylko ze brzuch tez maja niezlych rozmiarow. A przeciez na forum mogliby napsiac nie cwicze, jem raz dziennie mam 40cm w lapie... ano efekt placebo i psychika;/ Wklej foty teraz z ta data i wkleisz za rok , dwa. Teraz sprawdizmy gdzie Cie ten jeden posilek skierowal, [...]

Witam, Nasluchalem sie paru ludzi, poczytalem na forum ale nie moge dostac jednoznacznej odpowiedzi. Problem jest mianowicie taki: Na silownie chodze rano. Jem sniadanie (platki owsiane, rodzyny, orzechy, ew. jako). Do tego BCAA. Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc? Tzn BCAA niby powinno sie jesc na pusty zoladek, czyli jak wstane, ale wtedy na [...]

wyczyscilem organizm troche to teraz jak do***ie to az milo tez nie cwicze tak jak kiedys narazie i jem w kratke czasem nic nie jem wiec spadki sa, ale jakos tak srednio w pasie zrzucile wiec wyglad jest cool ale bedzie lepiej

widzisz stiv ja jem ph (mydło jak by ktoś nie wiedział ) i nie mam takich problemów a napo możesz mi oddać będzie miło efekt placebo na odbloku niby jem a nie jem

Witam! Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 61 kg wagi. Ćwiczę od kilku miesięcy z planem. Nie mam specjalistycznej diety, lecz codziennie jem dużo ryb po treningu. Do tej pory brałem masówki(ok 17-25g białka/100g) przed i po treningu, lecz nie były to łączone cykle. Obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu według profesjonalnego planu. Chciałbym zwiększyć [...]

[...] dupa...a po treningu spokojnie poszedłem już sobie na pociąg pełno młodzieży na ulicy bo dziś Halloween i wszyscy na dyskę...tez bym se poszedł ale nie mam z kim...teraz jem kolacje i niedługo się kładę spać muszę odpoczywać żeby na poniedzialek byc na maksymalnych silach!!! JOVOVlCH- no i co w tym??może i wyglądać na 200 ale jest tam [...]

[...] (często gdy człowiek z wiekem równomiernie tyje, tzn. zwalnia się włąsnie metabolizm, ja teraz mam 36 ale czasu na silwonie (a tym bardziej na "diete" w ogóle jem wielokrotnie mniej niżby zapotrzebowanie wymagało) nie mam niestety, ale cieszy mnie fakt że ktos zrobił z 28 na 35 bez diety wiec 40 stuknie jak poczodze jakiś czas [...]

[...] za 2 miesiace chciałbym dożuciuć decke i teścia a póżniej winko co o tym sadzicie oczekuje szczerych i sensownych odpowiedzi dotyczących cyklu bo i tak się na niego zdecyduje także nie odradzajcie tylko doradzcie :DDD diete mam zróżnicowaną ale staram się jeśc ogólnie dużo i zwrazam uwage na to co jem ale nie licze wegli ani białka